beat365前不久，2018年世界跳绳锦标赛在上海财经大学举行，各国高手齐聚一堂让大家大开眼界，原来一根绳子居然还能跳出这么多的花样。而在温州市鹿城黄龙第二小学里，也有这样一群跳绳少年，他们将一项平凡的运动玩出了不平凡。

　　前不久，在“伍环杯”温州民俗体育挑战赛上，一对跳绳的学生吸引了在场观众的注意，他们两人分别握着对方的一头绳子，双手不停甩动着，不仅如此，他们还横向移动，在稍作停顿后又挨个转换了位置，虽然绳子摇动的速度越来越快，但两位同学则不急不慢，轻盈的身体在甩动的绳子中来回穿梭，让观众眼花缭乱。

　　这两位同学都是来自黄龙二小的花样跳绳社团，一位叫冉婉如，下学期读六年级，另一位叫林懿轩，下学期是五年级，两人加入社团都有近三年时间，目前已是社团的高段成员。

　　从只是简单的基础训练，再进阶到花样跳绳，两位同学平时都付出了更多的时间和精力，但也因此收获了很多乐趣和荣誉。

　　两位同学告诉记者，经过了这几年的跳绳锻炼后，自己的身体素质好了很多，“刚开始跳的时候会觉得很累，但坚持下去以后，觉得跳绳就是一种享受。”林同学说道。

　　而除了双人交互跳绳外，还有个人花式、集体花样、双人车轮、3人车轮、双飞、三飞等等。最多的时候，可以有六位同学同时甩动6条绳子，大家在飞舞的绳子中来回穿梭，难度之大，花样之多，让大家看得眼花缭乱。

　　据该校的花样跳绳社团带队老师陈雪飞介绍，他们学校的花样跳绳由易到难共分20级，不少动作都是学生在平时的锻炼中自创的，经过学习借鉴网上的花样跳绳视频教学，进行创新和改良，让20级动作最终固定下来。

　　据了解，花样跳绳已成了该校的校本课程，在全校进行推广，有兴趣或者身体条件更好的同学还会被选入社团当中继续训练。目前，该校的花样跳绳社团共有50人，在训队员20人，并建立了梯队，每队每周训练3至4次，每次一个小时左右。

　　现如今，黄龙二小的花样跳绳校本课已经成了其他学校学习的范本，也是学校的一张“金名片”，不仅很多兄弟学校前来取经，他们还在平时的训练中拍摄了视频，发布到网络上供大家学习。

　　随着队伍的不断壮大，成绩也越来越好，队员们不仅夺得了“温州市第五届青少年创意大赛花样跳绳优胜奖”，并参加2015上海市“华新杯”花样跳绳总决赛。

　　据了解，跳绳运动不受限于场地、天气以及器材，在刚开始的学习阶段，只需一根普通的绳子即可，而后进阶到其他类似速度赛或者集体花样则需要速度绳，所以非常适合在学校里让孩子进行锻炼。

　　除此之外，跳绳对孩子的心肺功能起到了很好的锻炼作用。而在社团训练中，每一个难度动作并不是轻易能够完成，所以需要同学们花费时间、精力和耐心去训练完成。

　　另外，在集体项目上，不仅需要根据音乐节拍进行动作变化，更是需要与队友进行精密配合，所以更是考验团队协作的能力。

　　该校陈老师介绍，跳绳是一个很好的有氧运动，它可以很好地促进我们的新陈代谢。在温度较低的季节里，也是特别适宜的一种健身运动方式，持续跳绳10分钟，它的效果跟慢跑半小时相差无几，是一项运动时间少，但耗能大的有氧健身运动。

　　不过，她也建议，在运动前一定要做好充分的准备活动，特别是脚腕、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开。另外，开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。先学单人跳绳的各种动作，然后再学较复杂的多人跳或团体跳绳动作。