beat365平台近年来，喝包装饮用水已经成为一种普遍的消费行为。市面上销售的包装饮用水种类繁多，有矿泉水、纯净水、天然泉水等。

　　为了综合分析饮用碱性水对于健康的影响，马博士健康团团队进行了一项定性循证研究：通过检索医学领域常用的 8 个中英文文献数据库，查找符合条件的文献，最终纳入了 1998～2019 年间发表的 13 篇文献。

　　2009年，在成年女性中开展的一项研究结果显示，喝碱性水4周可提高其尿液 pH 值和碳酸氢盐排泄量，降低其甲状旁腺激素和 C 肽水平，在一定程度上有助于预防骨质疏松。

　　2001 年，一项自身前后对照研究结果显示，原发性高血压患者喝碱性水 2～6 个月后，血压降低；

　　三项研究发现，长期喝碱性水能够改善大便质地，改善以腹泻为主的肠易激综合症患者的生活质量，对肠道微生物群的组成有潜在影响。

　　2001 年的一项研究发现，喝高钙高碳酸氢盐碱性水 2 周后，尿钙和尿液渗透压明显增加，提示碱性水可能与肾结石复发有关，并建议患肾结石者可不喝富含钙的碱性水。

　　三项研究发现，男性运动员饮用碱性水 2～3 周后，上下肢无氧工作能力提高、乳酸浓度和尿比重降低、电解质状态得到改善。

　　循证结果提示，已有的研究数量少且存在一定局限性，高质量的随机对象研究和系统综述等的证据不足，研究多存在混在因素，没有足够的证据支持碱性水有益身体健康，更没有充足的证据显示碱性水可以治疗疾病。

　　实际上，只有“酸碱平衡”的说法，没有“酸碱体质”的概念。我们一般所说的酸碱平衡，是指体液的酸碱平衡。正常生理状态下，内体液的酸碱度保持相对稳定的状态。生物体通过呼吸、排泄及体液中特有的缓冲体系等调节机制，维持酸碱平衡，血液pH在 7.35～7.45 范围。

　　《中国居民膳食指南（2022）》建议足量喝水，少量多次。在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升。白水安全卫生、廉价易得、又不会额外增加能量，是最佳选择。