beat365官方网站有氧运动是指运动时以有氧代谢系统供能为主的运动项目。它的特点是包括中低强度的运动、可维持较长时间、全身大肌肉群参与。例如快走、跑步、骑自行车、游泳等。

　　力量训练又称肌肉力量的训练。任何身体的活动都通过一定的肌肉工作方式来实现。提高肌肉的力量、耐力或爆发力对各个年龄的人群都非常的重要。

　　1.对于体重较大，没有运动习惯的人群，建议初期以有氧运动为主。随着体重的下降，身体素质的提高，可以逐渐增加力量训练和高强度间歇训练。

　　1.首先要进行健康筛查，初步筛查运动的风险判断。决定是否需要进行运动测试和测试时的医学监督。

　　2.运动风险评估与医学检查。对于中危和高危的人群，首先应明确其运动方式。强度必须从低强度开始，循序渐进。