beat365平台如果我们还没有接触跑步的时候，我们周围有一个人能够坚持不懈地跑5公里这样的距离，我们一定是由衷的佩服，毕竟对于我们来说，可能3公里这样的距离都是非常困难的，毕竟之前上学的时候3000米的体育课考核都会让我们精疲力尽。当我们开始接触跑步以后，如果别人能够跑马拉松，那在我们看来是绝对要膜拜的大神，要知道随着跑步距离的增加，后面的难度绝不仅仅是简单的距离上的叠加，困难是成倍的，这也会让很多人不敢去跑马拉松。

　　我们对于马拉松要有敬畏之心，这一点无可厚非，毕竟这是极限运动，极限运动是对于身体的考验，就像是我们对于一根钢筋最大承受能力的测试一样，我们也不知道它什么时候会断，但我们只要通过数学计算，得出一个大概的最大承受重量以后，一切都会在我们的掌握之中。跑步也是一样的，马拉松虽然有难度，我们也要足够自信，通过我们认真的准备，面对这样的极限运动，我们的身体也能够很好的恢复，当然我们要做的第一件事就是要确保自己没有一些不利于跑步的疾病。

　　比如心脏病，这类人就非常不适合跑步，然后我们就要提高我们的有氧基础，跑步越慢越好，一般情况下，越慢的速度也说明了我们处在一个有氧运动的状态下，这是我们后面加大距离的一个基础，因为只有有氧运动的时候，我们才不会感觉到那么累，长时间的无氧运动会让我们过早地感到疲惫，举个很简单的例子，仰卧起坐或者俯卧撑都是无氧运动，普通人往往都坚持不了几分钟，然后等到最后我们的腰或者胳膊就会感觉到非常的酸痛。

　　而对于跑步来说，无氧运动的影响体现在腿上，而做好有氧运动以后，我们就要在距离上不断的增加，最好是先参加一次半马，让我们树立信心，同时加强腿上的力量训练，为后面的长距离做准备，当然我们独自一人完成马拉松可能性不大，补给就是个问题，往往在马拉松比赛的氛围下，我们反倒是能够超常发挥，不过我们起跑的时候也要冷静，不要被别人带乱了节奏，对于男跑者来说，往往喜欢跟在一些漂亮的女跑者后面跑步，殊不知人家的实力要比我们强大很多。希望我每个跑步的人，都能够有幸体验一次马拉松。