beat365平台在另一位资深私教李先生看来，现在有些女生为了身材、为了减肥，“简直连命都可以不要。”李先生说，曾经有一位平面模特请他制定瘦身计划。“她当时身高1.78米，体重50公斤，她提出要再瘦5公斤。我直接让她走了。”李先生说，如果按这个目标制定方案，即便是最低强度的，也可能会让她在锻炼过程中休克。

　　李先生的线岁女孩张婉婷在参加沈阳一家健身俱乐部组织的减肥夏令营过程中猝死。夏令营的训练项目为每天上下午分别进行130分钟的高强度有氧运动，晚上还有50分钟暴走，学员还被严格控制进食。专业人士称，在摄取热量及营养素不足的情况下进行大量运动，会造成肌肉蛋白质分解，极易引发暂时性的肝、肾功能失调，甚至猝死。

　　私教不应当被健身者非理性的诉求牵着鼻子走。李先生说，真正负责任的私教应当根据健身者实际的身体素质来设置健身目标。比如说减肥，私教不仅仅是听她说，想瘦多少斤；而是要根据她的身体素质评估她可以减多少斤，是减脂肪，还是减重。如果是减脂，重点是提高肌肉含量；减重的话，侧重有氧运动，目标不同，方案也会不同。

　　有两种方法可以判断自己的身体是不是到极限了。第一，在健身过程中出现头晕、耳鸣、恶心、眼冒金星、浑身发冷出虚汗等症状中的任意两项，应立即停止健身，务必通过慢走、深呼吸等调整身体节奏，切忌马上坐下。第二，一旦发现心率超过安全上限，应及时停止运动，（220-年龄）×75%=安全心率上限，其中220为运动标准心率数。