beat365官方网站跑步很难减脂，效果也不明显，这个时候你就要把目光放在其他有氧运动上了。有很强的适应性，如果你不能在一个领域上突破，那么你就必须想办法从其他方面提高，然后突破瓶颈。

　　对许多人来说，跑步似乎是最好的减肥运动，但事实上跑步并不是减肥的首选，跑步只是因为方便，没有什么限制，这才成为了很多人的首选。

　　在减脂运动排行榜上，跳绳一直是名列前茅的，因为它具有快速燃脂、持续燃脂和保存肌肉和安全可靠的特点。用数据说线分钟=跑半小时！持续跳绳一小时可以消耗1200卡路里，而跑步仅消耗500卡路里。

　　而且跳绳也比较安全，只需要一小块地方就可以练习，在家里、草地和操场上都能完成训练。而跑则需要跑步机或者出去跑路，有一定的危险性，此外，跳绳有关节来抵消彼此的压力，对膝盖上的压力较小。

　　就肌肉流失方面而言，跳绳需要在短时间内完成多次甩动，几乎是有氧和无氧运动的结合，这大大减少了肌肉损失，对减肥的人来说非常可靠。

　　每天挤出玩手机的时间，花30分钟来练习跳绳，完成10组训练，每组完成2分钟，休息1分钟。在这样的训练强度下，不仅能直接消耗大量热量，而且在休息时还能持续燃烧脂肪。

　　将跑步与跳绳比较之后，跳绳确实在减脂方面更有优势，当然不是说跑步不重要，如果跳绳跳累了，也可以跑跑步来换换感觉，最主要是要让自己坚持下去，千万不要三天打鱼两天晒网，不然只是在浪费时间，做无用功罢了。此外，在减脂期间，一定要控制自己的饮食，不要再胡吃海喝了。

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