单车训练的优点健身教练不肯告beat365官方网站诉你的秘密尤其是心肺功能
点击量: 发布时间:2024-06-13 05:49:15

  beat365平台导语:我们在健身房里经常会用到单车练习者练得很嗨,其实这种单车健身叫动感单车,它在健身过程当中能够使健身爱好者得到许多锻炼,尤其是肥胖者,可以这么说,动感单车的魅力在于是肥胖者减肥的福音,为什么这么说呢?我们来看一看动感单车给我们带来哪些有益的锻炼。

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单车训练的优点健身教练不肯告beat365官方网站诉你的秘密尤其是心肺功能(图1)

  动感单车锻炼的其实是我们的下肢,尤其是以腿部肌肉为主,在骑行的过程当中,会诱发腿部的肌肉产生压迫和紧张,就会使得腿部肌肉更加发达。

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  大多数人认为,骑动感单车时间越久越有效果,这个不一定,健身房里的动感单车与夜骑不一样,夜骑我们可以说是有氧运动,可缓可急,而动感单车为室内运动,是一种无氧运动的状态。

  我们在骑动感单车时也不可能像夜骑一样悠哉悠哉,那是达不到效果的,可以这样说,夜骑是用路程的长度来决定锻炼的强度,而动感单车是用骑行的持续力度来达到训练的目的。

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  那么,究竟动感单车骑行需要多少时间呢?据科学测算,一周四到五次为最佳,每次半小时到五十分钟为宜,为什么这么说呢?

  动感单车与夜骑不同,动感单车掌握的是力度,我们能坚持在半小时或五十分钟其实就已经不小了,每周四次或者五次,就已经达到训练的效果了,高强度的训练如果每天都训练会让肌肉产生厌恶感或疲劳感,受到的训练效果就不会很好。

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  我们骑行动感单车时,会燃烧许多热量,像拿一节四十分钟的骑行课来说,要燃烧掉我们身体内 500千卡左右的热量,这已经很不简单了,我们身体的各个器官在维持生命体征时都需要氧气来供应,当我们在训练中血液流动加速,会需要更多的氧气供应。

  在吸进更多氧气的同时,就无形当中增加了肺部功能,我们骑行的训练时间线拉得越久,肺部功能就越能得到强化,所以,这项运动,对降低心血管疾病以及内分泌失调的人来说,都有非常大的帮助,骑动感单车的人对这类病也有较强的抵抗力。

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  动感单车在健身房中可能是最能带动气氛的一项运动,所以人们叫它动感单车,动感单车尤其获得年轻人的喜爱,在音乐的节奏声中快乐地健身,时间流逝很快,它不像跑步那么枯燥与孤独,也没有夜骑的风险,在单车骑行过程中,我们也可以控制住音乐节奏,活跃气氛,让训练更加有。

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  导语:动感单车与夜骑都是骑行的一种,它和户外跑步与室内跑步机,湖上划船与室内划船机一个道理,但是它们又是各有千秋,并不是说它们属于同一训练项目就有相同的训练目的,其实还是有许多区别的,但无论怎么说,我们的健身是为了更高质量的生活,希望大家有一个更加健康的生活,活出人生的精彩。返回搜狐,查看更多