beat365平台适量的有氧运动可以提高心肺功能，增强心脏和肺部的耐力，降低患心血管疾病的风险。常见的有氧运动包括快走、跑步、游泳等。
运动可以消耗身体的热量，减少体重。有氧运动可以加速代谢，增加能量消耗，而力量训练可以增加肌肉量，提高代谢率。
