beat365官方网站长期跑步的人应该都听说过：跑者能跑5公里就能跑10公里，能跑10公里也就能跑半马，能跑半马的多半也能跑马拉松，这句话有一定的道理。我们在学校时跑3000米就已经叫苦不迭，但是在接触跑步后5公里跑下来了，然后是10公里，当我们终于第一次突破10公里时看到别人跑半马就是一顿羡慕，然后膜拜跑全马的大神，再然后我们中许多人也能跑人生第一次的马拉松。其实，跑马拉松没有想象中的那么难。

　　当我们有基础又准备向马拉松迈进之前，最主要的是确保自己没有相关疾病，比如心脏病。之后，我们花些时间循序渐进地有计划地打好有氧基础。不同于像俯卧撑之类的无氧运动普通人可能只坚持1分钟，随着跑量的积累，我们可以逐渐地打好有氧基础，最终也就可以持续跑步几小时进而达到马拉松完赛的目标。

　　当然，马拉松仍是一项极限运动，我们仍然应当对它抱有敬畏之心。需要注意的是，在打好有氧基础的前提下，跑半马之前的长距离称不上有难度，而从半马到全马的突破确实有些难度，尤其是30公里左右的分水岭，但是能跑到这个程度的人只要再顶一顶，大多数跑者都可以跑下全马。知道了必要的注意事项，有了相应的有氧基础和心理准备，跑者们就能建立起信心，跑马拉松其实没想象中的那么难！