beat365平台有个好身体才能有好的生活质量，所以人们对健康越来越重视，而不同人群对身体素质的要求不同，参与的运动项目也不同，而波比跳、慢跑和游泳从五花八门的运动中脱颖而出，成为健身热门运动，然而不同的运动，对于身体素质的提高也有差异，那么通过这三种运动，分别坚持一年后，对身体素质的提高有什么不同呢？

　　健身常识告诉我们，有氧运动对于耐力提高效果更好，而三项运动中的两项：游泳和慢跑都属于有氧运动，都需要能发力时间更长的耐力型肌肉提供更多的动能，对于耐力型肌肉锻炼的效果也会很好，所以坚持1年跑步和游泳运动，对于提高耐力很有效果，而波比跳，是多种动作的组合完成，组合的动作中也多为无氧运动，虽然速度更快，但是仍旧不是完全的有氧运动，对于肌肉耐力提高的效果并不会很显著。

　　三种运动的动作都属于循环性动作，对于提高身体协调性的效果一般（没有球类运动提高的效果好），但也是有优劣之分的，正常慢跑的话，只需要上肢与下肢的配合就基本能够完成慢跑这个运动，游泳，虽然上下肢配合在整个运动中占的比重很大，但是也需要身体其他部位的配合才能够使身体一直“漂浮”在水面上，而波比跳，不仅需要上下肢配合，更需要核心肌肉群有强力的支持，所以1年的运动后，游泳和波比跳对于身体协调性提高效果会比慢跑提高的效果好。

　　上述已经说过，慢跑和游泳属于有氧，锻炼的多是耐力型肌肉，所以，在力量方面，慢跑和游泳提高的效果较差，而波比跳，其中的“俯卧撑”，“深蹲”和“纵跳”，都属于力量型肌肉锻炼的项目，而且这三者独立动作使身体大部分肌肉群都能够锻炼到，所以对于全身力量提高的效果会很好，而坚持1年后，对于其他两者的差距会很明显。

　　从这三种运动坚持1年后，对于身体素质的差距，我们应该明白，不同的运动提高的身体素质是不同的，所以，如果想要提高身体的综合素质，多选择几个不同运动类型或训练动作，才能更好的帮助你实现目标。