每天慢跑5公里你不一定会变瘦但你的beat365平台三围会为你带来惊喜
点击量: 发布时间:2024-07-11 01:53:42

  beat365每天慢跑5公里的话在,这个有氧运动量对一个业余的跑步爱好者来说已经是可以的了。这5公里你用30分钟跑完已经是达到一个有氧训练时间了,但是每天坚持这5公里的慢跑,真的会让你的体重下来吗?并不是这样的!

每天慢跑5公里你不一定会变瘦但你的beat365平台三围会为你带来惊喜(图1)

  为什么这样说呢?因为我身边就真的有这样的人,每天慢跑5公里但是自己的体重就是没有减下来,反而重了一公斤,因此他也是十分苦恼,然后找到我,狠狠的把我质疑了一顿,由于关系很好,所以他才不会估计面子,丝毫没有给我解释的余地,就说明明上个月75kg的,现在76kg了,你是不是要负责?

每天慢跑5公里你不一定会变瘦但你的beat365平台三围会为你带来惊喜(图2)

  好吧冤枉我是没有关系的,但是你不能够不相信科学啊!这也是有很多朋友被体重秤上的数字所迷惑了双眼,其实有超过60%的人是可以通过有氧运动来变瘦的,体重什么的都会下来,但是每个人的体质情况是不一样的,所以这也就是说为什么有的人跑步会降体重,有的人不降反而增重了不少!

每天慢跑5公里你不一定会变瘦但你的beat365平台三围会为你带来惊喜(图3)

  这也就是说有一部分的人会有特殊情况,但是这就能够说明跑步等有氧运动对于他们来说是没有用的吗?肯定不是的!有的人几乎从来就没有怎么运动过,所以他的肌肉量一定是很少的,只要是运动都会对他的肌肉起到刺激的作用,脂肪虽然被消耗了,但是肌肉量上来了。

每天慢跑5公里你不一定会变瘦但你的beat365平台三围会为你带来惊喜(图4)

  我们知道肌肉的密度是比脂肪的密度要大的,所以我们的体重不降反而升了,这也是最主要的原因,但是你可以通过照片还有就是测试自己的体脂率来做一个比较。

每天慢跑5公里你不一定会变瘦但你的beat365平台三围会为你带来惊喜(图5)

  你的三围绝对会有明显的变化,肚子上以前松松垮垮的肉都变得结实了,这就说明你的体脂下去了,你的脂肪在减少,这是好事,我们减肥减肥,当然是减的肥肉了,并不是代表体重上来了,你就变得胖了,不是这样的,我们得看体脂!

每天慢跑5公里你不一定会变瘦但你的beat365平台三围会为你带来惊喜(图6)

  很多健身教练包括我自己我们的体重都是很大的,但是我们的体脂确实是很低的,所以我们看起来并不是很胖的,三围的话该大的地方大,该细的地方小,这你也是可以做到的。

每天慢跑5公里你不一定会变瘦但你的beat365平台三围会为你带来惊喜(图7)

  但是不要觉得这个跟体重没有直接的关系也就无所谓了,特别是一些人运动完了之后食欲大增,就拼命的吃,这样你的体重可能增了,体脂也没有下来哦!