官方“出手”教你减肥!这份食谱可直接抄beat365平台
点击量: 发布时间:2024-07-09 11:30:24

  beat365官方网站华南地区居食以大米为主,有喝汤的习惯,常吃新鲜蔬菜、水产品,口味偏向于清淡,部分地区嗜好辛辣。

  本系列食谱遵循肥胖患者食养原则,合理搭配华南地区特色食材,尊重本地区传统饮食文化,保留特色饮食,并控制油、盐、糖使用量。

  除了控制饮食,还要注意保证每日7小时左右的睡眠时间,坚持做持久的小强度有氧运动,比如跑步、游泳、快走等,每次运动应持续30分钟~1小时,每天和被动视屏时间要控制在2~4小时以内,每小时起来活动 3~5分钟,效果会更好哦。