beat365心血管病患者注意锻炼误区不做准备突然运动是大忌
点击量: 发布时间:2024-07-08 20:53:25

  beat365那么什么是有氧运动呢?顾名思义,有氧运动就是运动过程中有大量氧气参与能量产生的运动。主要是指那些运动强度比较低的运动,如散步、太极拳、高尔夫、慢跑、游泳等。

  对心血管疾病防治有益的运动应该是那些能够持续、规律的运动,每周应该坚持运动3天以上。千万不能高兴时猛运动,忙起来十天半个月也不活动。通常情况下,应该根据个力状况,每天活动20至40分钟。刚开始运动者,可以从每次运动5至15分钟开始,逐渐增加到20-40分钟。